預防行山中暑措施
行山服裝和合適時間
■ 穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱。
■ 戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行。
行山背囊要有足夠裝備
1. 足夠食物和水
食物應以乾糧為主，盡量避免攜帶易變質或難消化的食物，例如魚生壽司、含沙律醬的食物、糯米製品、餡料為蛋或番茄蔬菜的三文治（因為會出水） 等，以免吃壞肚皮。另外，不少資深山友的帶水公式是：每10公里帶1公升至1.5公升水。另外，記得要預留一點「救命水」，確保不幸迷路、不適或受傷時都有足夠水源。
2. 行山手套和行山杖
如果你是行山新手或膝頭關節肌肉力量不足，可以配備行山杖，以減輕上下山時膝頭所承受的壓力。行山手套則可以減少手掌和行山杖的磨擦，讓你使用時更舒適。
3. 毛巾
可準備乾毛巾1至2條，用來擦拭汗水。如果你預算較多，可以選購市面上價錢較高的快乾毛巾，隨時隨地保持身體乾爽。
出發當日留意天氣報告
市民亦應留意由香港天文台公布的最新和預測的紫外線指數。當紫外線指數偏高（6或以上）時：
■ 減少陽光直接照射皮膚或眼睛；
■ 穿着長袖的寬鬆衣物；
■ 戴闊邊帽或撐傘；
■ 選擇有遮蔭的地方，或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；
■ 塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液。
天氣資訊發放
市民可透過香港天文台「打電話問天氣」（1878 200）、香港天文台網頁https://www.hko.gov.hk/tc/wxinfo/currwx/fnd.htm取得最新天氣報告及預報、紫外線指數、遠足及攀山天氣資訊等。
