深蹲訓練

香港仔 P07 2024-03-14

　　雙腿站立與肩膀同寬，彈力帶套在大腿上夾緊臀部，挺胸收腹，臀部向後推，使身體前傾，膝蓋微彎。臀部持續向後，同時背部向後延展，帶動膝蓋彎曲，使大腿與地面呈90度。