肩膀側平舉
香港仔 P07
2024-03-14
雙腳踩着彈力帶,挺胸收腹,雙手握住彈力帶的兩端,手臂自然放在雙腿兩側,運用肩膀力量,將雙臂向側面舉起至大約肩膊的高度,維持1至2秒然後慢慢放下。