小學練五禽戲 釋壓提高自控
中華文明源遠流長，其中「氣文化」與「中醫文化」更是博大精深！天水圍官立小學為讓同學親身體會中華文化的特色與趣味，日前首度舉辦了一場「冬奧版五禽戲」，邀請專家教授同學一起演練，希望同學能在日常生活中增添中國式運動與活力。此外，中藥劑碩士朱立城亦帶領同學們認識中醫百子櫃，讓他們認識花草、昆蟲、礦石、糞便、木頭都能「入藥成材」，一眾小學生吱吱喳喳地打開小藥罐聞看摸，感受中藥最親民的一面。
據說由東漢末年著名醫學家華佗整理編創而成的養生氣功五禽戲，動作設計極為精巧，既簡單易學，又能充分運動到身體的各個部位。現代醫學研究也證明，五禽戲作為一種醫療體操，不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益於提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育。曾出版多本關於中醫導引書籍、中醫科學院李雲寧博士，當天現身校園帶領同學認識五禽戲，原來該健身氣功有多個版本，而2022年的北京冬奧版本更經過她改良，再加上模仿熊、虎、雀、猴、鹿五種動物的精氣神，同學就算初學亦很快上手，開心投入演練。
冬奧版五禽戲除了成為國潮外，更在2022年北京冬奧運動會時成為一眾外國運動員的熱門愛好。配合特設的音樂與動作，演練出五種動物的動作與神態，以「仿生煉神」起手式為指導，通過「虎虎生威以練神」的虎戲，「鹿運尾閭以練筋」的鹿戲，「熊經纏行以練中」的熊戲，「白猿攬月以練氣」的猿戲，和「鳥伸鶴立以練骨」的鳥戲，全面鍛煉心、肝、脾、肺、腎五臟系統的形、氣、神。李雲寧表示，練習五禽戲可以緩解和釋放學習方面的壓力，提高自控力，五分鐘左右的運動可成為上課空隙中最好的沉浸式放鬆。
負責活動的中醫藥文化推廣機構《天醫無縫》，除安排藥劑師介紹中醫百子櫃，又指導同學自製專屬香包。朱立城解釋指，中醫理論提到芳香的藥物能開竅和除濕辟穢，香囊的香氣除了怡人之外，也可以採用不同的藥材以作提神醒腦、安神助眠、除濕、防蟲、辟穢等之用，同學當天分別在荊芥、佩蘭、薄荷、肉桂、桂花、陳皮等不同功效香草中，挑選磨細碾碎放入布袋中帶回家，將中醫文化融入生活。
