含褪黑激素食物助眠
身體於晚上分泌褪黑激素是發出是時候休息的訊息，因此，褪黑激素可以幫助調節睡眠周期，從而提升睡眠質素。而隨着年齡的增長，褪黑素的分泌會漸漸減少，所以年紀愈大會愈睡得少，更愈有機會有睡眠問題。以下是含有褪黑激素的食物，多吃有助改善睡眠問題。
蔬果：葡萄、香蕉、車厘子、番茄、洋葱、青瓜
穀物：燕麥、糙米、粟米
其他食物：雞蛋、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁、薑
身體於晚上分泌褪黑激素是發出是時候休息的訊息，因此，褪黑激素可以幫助調節睡眠周期，從而提升睡眠質素。而隨着年齡的增長，褪黑素的分泌會漸漸減少，所以年紀愈大會愈睡得少，更愈有機會有睡眠問題。以下是含有褪黑激素的食物，多吃有助改善睡眠問題。
蔬果：葡萄、香蕉、車厘子、番茄、洋葱、青瓜
穀物：燕麥、糙米、粟米
其他食物：雞蛋、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁、薑
