內調運動並舉 防骨質疏鬆
骨質疏鬆是一種代謝性骨病，主要是由於骨量大量丟失、骨骼微小結構破壞、骨質脆性增加，導致患者容易出現骨折的全身代謝性骨病。骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛伴有無力、身高變矮和駝背，嚴重的是併發骨折，其中脊柱、髖部和腕部是最容易好發骨折的部位。在日常生活中，骨質疏鬆屬於慢性病，和感冒、濕疹一樣常見，但卻被認為是人類健康的沉默殺手之一，它不像高血壓、高血脂、高血糖等症狀那麼明顯，它的變化和對身體的危害，是潛移默化、悄無聲息的。所以，由於前期症狀不明顯，常常被人們忽視，只有發展到骨折發生時才察覺。
文︰香港中醫學會金維軒中醫 圖︰金維軒、資料圖片
骨質疏鬆症的發病與年齡息息相關，已經成為影響中老年生活品質的重要原因。2023年骨質疏鬆症中西醫結合診療專家共識提到了我國65歲以上人群骨質疏鬆患病率為32%，男性為10.7%，女性為51.6%。此外，不同地區骨質疏鬆差異也較為明顯，如中國城市地區發病率為25.6%，農村地區為35.5%。
常見的臨床表現首先有疼痛，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%—80%。疼痛時伴有無力，沿脊柱向兩側擴散，可擴散到胸腹部，彎腰、咳嗽、勞累後疼痛加劇，休息時疼痛減輕，夜間和清晨醒來時加重，日間疼痛輕。此外還有身高變矮和駝背，主要見於中老年婦女，多在腰背疼痛後出現。因為骨質疏鬆後脊椎的椎體發生骨小梁骨折，椎體壓縮出現楔狀變形所致，表現為駝背或圓背畸形，患者身高變矮，身長平均縮短3—6cm，嚴重者可縮短10cm以上。
骨質疏鬆的誘因則包括缺少日曬、缺乏負重或抗阻力運動、遺傳因素、體內激素水準降低、失用因素等。
