測試疲勞指數 紓壓自癒有法
相信不少打工仔都曾試過，明明已經睡了很久，但一起床還是覺得累。不單整日在公司打喊露，甚至連喝數杯咖啡也未能提神。誰叫香港職場是出了名的節奏緊湊，工作的壓力造成了打工仔身心疲勞。自問受以上問題困擾，不妨花2分鐘時間做個疲勞小測試，了解自己的疲勞程度，再試着數個紓壓自癒療法，嘗試自己解決壓力根源，助你對抗疲勞。
文章由SEEK旗下領先的香港網上求職招聘平台Jobsdb提供
紓緩方法 簡單易學
當有疲勞問題，可以先用以下方法自癒紓緩，而且簡單易學。
478呼吸法 職安局都提倡
當你很大壓力或者精神不佳時，身邊總會有人叫你「深呼吸、吸氣、呼氣……」這是478呼吸法，由美國醫學士Andrew Weil所研發的，原理是透過專注於自身的呼吸，來減輕外在的壓力。當你的肺部吸入大量氧氣，能放鬆你的交感神經系統，令你進入平靜的狀態。當工作時感到疲倦，可試紓緩；睡前使用，更有助入眠，起床時的疲憊感會減半，令你整天都可以充滿活力。職業安全健康局（簡稱職安局）亦有提倡此方法，做法如下：
■先吐出所有的氣，合上嘴巴。
■然後用鼻吸氣，默數4秒。
■繼續合上嘴巴，閉氣7秒。
■慢慢地用嘴巴呼氣，維持8秒。
註：重複步驟4次，才算完成。
