健康飲食 心情愉快
養成健康飲食習慣是最有效、最持久的減壓方法,多進食超級食物(Superfood),如羽衣甘藍、牛油果、菠菜,當中的葉酸可以穩定大腦的血清素,讓你保持心情愉快。在辦公室工作時,想食零食一樣可以,但就以黑朱古力和堅果代替糖果和薯片,黑朱古力能抗氧化,釋放安多酚;而堅果就有豐富的維他命B ,助你調整內分泌系統,幫你放鬆心情。
養成健康飲食習慣是最有效、最持久的減壓方法,多進食超級食物(Superfood),如羽衣甘藍、牛油果、菠菜,當中的葉酸可以穩定大腦的血清素,讓你保持心情愉快。在辦公室工作時,想食零食一樣可以,但就以黑朱古力和堅果代替糖果和薯片,黑朱古力能抗氧化,釋放安多酚;而堅果就有豐富的維他命B ,助你調整內分泌系統,幫你放鬆心情。