認識舉重風險
■ 即使掌握正確的站姿和姿勢，還是會有受傷的風險，所以不要掉以輕心。
■ 可在不舉槓鈴及沒負重下練習姿勢，掌握正確姿勢後，再慢慢負重。
■ 不妨拍下自己的姿勢，事後加以觀察和分析，可避免錯誤姿勢導致受傷。
■ 離心運動（放下槓鈴）比向心運動（舉起槓鈴）更危險，不應忽視它的風險。
■ 放下槓鈴的速度不要過快，練習以正確的動作範圍、動作和姿勢緩緩放下槓鈴。
■ 在進行有關腹部的訓練時，宜循序漸進、量力而為，跟足教練指引，避免過度用力，令腹腔壓力過大。
■ 即使掌握正確的站姿和姿勢，還是會有受傷的風險，所以不要掉以輕心。
■ 可在不舉槓鈴及沒負重下練習姿勢，掌握正確姿勢後，再慢慢負重。
■ 不妨拍下自己的姿勢，事後加以觀察和分析，可避免錯誤姿勢導致受傷。
■ 離心運動（放下槓鈴）比向心運動（舉起槓鈴）更危險，不應忽視它的風險。
■ 放下槓鈴的速度不要過快，練習以正確的動作範圍、動作和姿勢緩緩放下槓鈴。
■ 在進行有關腹部的訓練時，宜循序漸進、量力而為，跟足教練指引，避免過度用力，令腹腔壓力過大。
