168斷食

香港仔 P07 2024-02-15
■侯佩岑
■侯佩岑

　　一天內特定時段斷食，較常見的為168斷食減肥法，即在一天內有連續16小時不進食，而餘下的8小時則可以隨意選擇想吃的食物，並且時間段要盡量固定。

　　台灣女星楊丞琳使用168斷食法搭配一周三次的高強度運動，就成功在兩個月內瘦下6公斤，為了讓瘦身效果更加理想，楊丞琳更將16小時拉長到18至20小時，並戒掉垃圾食物，多喝溫熱開水、補充蛋白質；同是台灣女星的侯佩岑生過兩胎之後，產後利用每周兩天的168斷食法，成功月瘦5公斤，而且還不復胖，侯佩岑會避開高油炸、高脂肪的食物，以清淡高纖飲食為主；香港女星朱千雪則會間歇性進行168斷食法，期間只攝取零熱量，如水、鹽、黑咖啡及茶；日本女星小松菜奈的168減肥法，則在8小時內，每次只吃八分飽，另在睡前會做一點瑜伽伸展來放鬆全身筋骨。