文藝中年/慢行快跑兩分鐘\輕 羽
前陣子全港長跑活動吸引七萬多名市民一同跑步，場面十分熱鬧。任何人亦可以獨自緩跑，靜靜地享受途上風光。我未有足夠準備參與長跑，現階段自行跟隨手機應用程式的「10K跑步訓練計劃」，按部就班地練習。早前的訓練進入「邊行邊跑一分鐘」階段，滿以為就此可以作出鍛煉，怎料下一階段瞬間來到。
上階段每次練習三十分鐘，包括初段和末段行路各五分鐘，中段重複十組行路緊接跑步各一分鐘。次階段需要練習三十一分鐘，初時我以為只是增加一分鐘，沒啥大不了。原來次階段除了初段和末段的行路，中段是七組訓練，當中先行路一分鐘，緊接快跑兩分鐘。從第一階段的一加一，演變成次階段的一加二，加強的體能可能不止兩倍。
快跑的兩分鐘，必須以短跑速度全力奔跑，這樣才可鍛煉肌力，尤其讓大腿肌肉結實。對於我這類中年跑手而言，短跑其實十分吃力，於是每組交接而行路的一分鐘，遂變成我的休息間區。在這一分鐘的行路過程，腦海會突然冒起很多事情：怎樣堅持下去？其實是否真的需要如此辛苦？想着想着，這一分鐘飛快地完結，下一個兩分鐘快跑的信號緊接出現。接着進入另一個忘我境地，將腦袋清空，使勁地向前奔跑，但偶然查看手機計時器，卻發現這兩分鐘實在過得緩慢。套用粵語俗話：「攞我命！」
我們從少學習「一分耕耘，一分收穫」，世事其實並非如此簡單。好些時候，我們需付出雙倍努力，才有機會獲得基本回報。假如「躺平」什麼也不做，更加不可能有任何得着。在行路的一分鐘，有時我會想起這些老掉牙的道理，然後馬上又要進入快跑的兩分鐘。好不容易完成七組練習，看看手機程式，發現再下一階段訓練是行路一分鐘，緊接快跑三分鐘。
