強化舌肌運動
舌頂上顎
就是在牙齒輕輕咬合、嘴唇閉合的狀態下，將舌頭到舌根輕輕緊貼着上顎，做法有點像發出英文「na」的聲音時的動作，注意舌尖不要頂到門牙，應向後移一點。平時有意識的維持這個動作，就能慢慢微調臉形和改善下巴後縮問題，輪廓更顯立體。
下巴往上抬
頭慢慢往後仰，下巴朝上，讓下巴脖子整個舒展開來。對着天花板張嘴吐舌，像是要把整個舌頭從喉嚨深處吐出來。
舌頂上顎
就是在牙齒輕輕咬合、嘴唇閉合的狀態下，將舌頭到舌根輕輕緊貼着上顎，做法有點像發出英文「na」的聲音時的動作，注意舌尖不要頂到門牙，應向後移一點。平時有意識的維持這個動作，就能慢慢微調臉形和改善下巴後縮問題，輪廓更顯立體。
下巴往上抬
頭慢慢往後仰，下巴朝上，讓下巴脖子整個舒展開來。對着天花板張嘴吐舌，像是要把整個舌頭從喉嚨深處吐出來。
