478呼吸法
芸芸驅走面試緊張情緒的高招中,「深呼吸」的見報率頗高,但又甚為籠統。要精準點,大可學學職業安全健康局都提倡的478呼吸法:
1. 先從嘴巴吐出所有的氣;
2. 再慢慢用鼻子呼吸,默數4秒後,屏住呼吸7秒;
3. 最後緩緩從嘴巴吐出所有的氣,並默數8秒。
技巧:
完成以上步驟為一個循環,做4次循環為一個呼吸練習。
小貼士:
日常養成478呼吸法的習慣,有助放鬆心情、幫助入眠,特別是見工前夕,以及步進應徵公司門前,欲集中,試之呼吸!
芸芸驅走面試緊張情緒的高招中,「深呼吸」的見報率頗高,但又甚為籠統。要精準點,大可學學職業安全健康局都提倡的478呼吸法:
1. 先從嘴巴吐出所有的氣;
2. 再慢慢用鼻子呼吸,默數4秒後,屏住呼吸7秒;
3. 最後緩緩從嘴巴吐出所有的氣,並默數8秒。
技巧:
完成以上步驟為一個循環,做4次循環為一個呼吸練習。
小貼士:
日常養成478呼吸法的習慣,有助放鬆心情、幫助入眠,特別是見工前夕,以及步進應徵公司門前,欲集中,試之呼吸!