普拉提入門 輕鬆瘦全身
普拉提（Pilates）近年大行其道，不少韓國女星如韓素希、BLACKPINK成員Jennie、少女時代成員太妍等都在練，貪其可幫助減肥還能修飾線條。想減肥瘦身不妨試試不用器械輔助的簡易普拉提動作，可以跟風學韓星快速減肚腩，輕鬆練出川字腹肌及馬甲線。
文：思齊 圖：YouTuber Sarah's Day
源自德國的普拉提是一種中西合璧的運動，它把東南亞瑜伽（Yoga）的柔軟性配合西方健身力的表現，完美結合成一種看似簡單卻能促進脂肪燃燒，同時建立身體穩定性及改善線條的運動種類。有別於一般的重量訓練和啞鈴訓練需要到健身房進行，普拉提只須一張墊便能做到入門動作，從而做出各種鍛煉核心肌群的動作，且普拉提可以配合器械輔助來做到最大的健美效果。
普拉提有部分動作是從瑜伽動作演變而來，但普拉提更注重肌肉和關節間柔韌性，讓全身肌肉都拉伸舒展，這樣可有助於修身減肚腩，使身材線條更好看。如長期進行普拉提訓練，還可以糾正身體日常不良姿勢，像駝背、圓肩、烏龜頸等，還能紓緩腰痠背痛的痛症。
