對抗暑熱夾濕 養生因人制宜
香港受到嶺南熱帶及亞熱帶季風海洋性氣候的影響，夏季的氣候主要是暑熱夾濕。游過龍舟水，踏入三伏天，香港已迎來全年最熱的一段時間，且降雨日漸增多，很多市民都會覺得潮濕悶熱，因而倍感不適。中醫認為，人與自然是一個整體，身處在炎熱潮濕的環境中，暑氣最容易擾動心神，或者侵犯頭目，因而出現心胸煩悶、頭暈、目眩、面赤、心跳加速等症狀，亦容易使人心火偏旺，覺得心煩口渴，甚至口舌生瘡等。因此，中醫講求因時、因人制宜的養生原則，即根據季節及人的體質選擇不同的養生方法。
文︰香港中醫學會教育研究基金會副主席 羅桂青註冊中醫 圖︰資料圖片
現在，暑多挾濕，中暑的臨床表現除了發熱、煩渴等暑熱的症狀之外，也常兼見四肢困倦、胸悶噁心、大便不爽等濕阻症狀。養生即保養生命，中醫常以不同的方法如飲食、起居、運動等方法達到強身健體及禦邪防病的目的。早在春秋戰國時期，《黃帝內經》中已記載夏天的養生之道：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」提示人們在夏天時要早起床、保持心情平和不要過怒、多接觸陽光及戶外環境，使陽氣可以自然升發、養長。
然而，同時也需注意，「汗為心之液」，進行戶外運動時也要避免大汗淋漓，避免過分出汗，影響心氣。若在太陽下進行劇烈的戶外活動，人體的熱量不易散發，很容易出現中暑的病症，最常見的症狀或體徵有：頭暈、疲倦、口渴、噁心、嘔吐、心跳加速、出汗，甚至肌肉抽搐等。
夏月暑氣當令，其性炎熱，易損傷津液，因而出現口乾口渴，出汗，小便少等。因此，如進行戶外活動，則建議在早上或者黃昏時候進行，避免過分出汗傷到津液。此外，中醫講究「春夏養陽」，養者順也，意思是要順應陽氣的升發。所以，即使夏天天氣炎熱，大眾在進食寒食或開冷氣時也不宜太過，以免傷及陽氣。
