第一招橡筋帶肩部環繞（熱身）

香港仔 P07 2023-04-13

■圖1

■圖2

■圖3

　　好處︰放鬆肩胛肌肉及熱身，減低之後運動受傷機會。

　　[圖1]雙手要緊握橡筋帶，並且平肩打開；[圖2]然後雙手向上伸展並後旋；[圖3]當橡筋帶繞過頭到後背時，再向前，讓肩部充分打開。

　　建議每次3組，每組10秒。