掌握倒立竅門 鍛煉核心肌群
除普通體能訓練動作外，有沒有一些較具特色的動作可供學習？本報請來亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）體適能導師兼前香港女子體操運動員吳恩言（Stephanie）教大家體操入門動作 — 手倒立。手倒立是用手掌着地支撐身體，頭部向下，形成上下顛倒的姿勢，並保持平衡，除能強化上肢肌肉、核心肌群外，亦能提升專注力、平衡感和身體控制。
文：運動公關邱益忠、張鼎軒
倒立小貼士
吳恩言提提大家，雖然手倒立適合一般人練習，但要注意安全，預留足夠空間，即使下跌也不會碰到任何物件。同時，訓練應用軟墊防滑，6mm至8mm厚度為佳。由於倒立並非平常動作，若感到不適，如噁心、氣喘、頭暈等，應立即停止練習。若本身患有長期病，訓練前應諮詢有關專業人士。
