戒不良姿勢減腰背壓力
楊桃
常言道：「健康就如財富一樣，要努力賺取才可以擁有。」中醫也有說：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」
現代人眼睛長時間不是盯着電腦屏幕，便是把玩手機，久視容易令眼球充血，有損健康。有人坐着側身玩手機，也有人玩至出現上半身向前傾，肩膀向上聳起，這些不良姿勢會令頸部、肩部和手臂造成負擔，容易形成「滑機肩」，如長期不改善，即使年輕也會演變成「五十肩」。
不少人飽食後便不願活動，不是坐上沙發看電視，便是躺卧床上休息。過度懶逸，長時間不動，四肢肌肉會變得無力，也容易導致多種慢性疾病。其實要避免持續同一姿勢過久，座椅最好選有背部承托力較佳的，減輕腰背壓力，除了行得正，也要「坐得正」。每隔一段時間便站起來走走，做一些伸展活動。
還有不少大家習以為常的姿勢，原來對身體都有很壞的影響。很多人久坐在椅子上工作，都會慣性地把腳架向另一邊，有說這樣坐比較舒服。但這個小動作很容易令腰部肌肉痠痛、腿部麻痹、微血管會變得「幽靈化」，更嚴重的還會引起「長短腳」和退化性關節炎。因疫情關係，小朋友多了上網課，若其坐姿不良，背部長期懸有空位，坐到變成蝦米，會影響脊椎的發展，尤其發育中的孩童更不容忽視。
此外，在公司接聽電話的時候，總會不自覺地一邊用頸膊夾電話筒，一邊做其他工作。這個不正確的姿勢很容易會拉扯到肩頸肌肉而引起發炎，造成頸椎和肩關節的問題。頸痛之餘，亦會出現頭痛、肩背痛和手部麻痹，真的不能掉以輕心。雖然是老生常談，但一些不良的姿勢或習慣一旦養成，便很難糾正，為了健康着想，還是盡快把不良的姿勢戒掉吧！
