低氣壓來襲 周身痛有解救
每逢打風落雨之前總是周身骨痛，反應準過天文台？中醫常說「風濕」會受天氣影響，但其實從西醫角度，氣壓變化會引致自律神經失調，激發各種痛症，甚至引起心臟不適、情緒低落等症狀。根據天文台預測，一股熱帶低氣壓將於未來數日逼近香港，若然身體響起警號，謹記留意以下預防及紓緩小知識，揮走「天氣痛」。
天文台早前曾預告本港風季未完，一股熱帶低氣壓正在菲律賓以東海域集結，有機會在下周初逼近香港。雖然會否再次「打得成風」仍未可料，但氣壓變化足可造成身體不適，在日本更有專科門診診治「天氣痛」。被稱為「天氣痛」博士的愛知醫科大學客座教授佐藤純表示，在日本約有1,200萬人受到天氣痛的困擾，平均每10人就有1人受天氣影響產生痛症，當中有63%為女性，且幾乎都為40歲以上。天氣痛的原因主要來自氣壓、氣溫和濕度，當三者其一發生劇烈變化，便容易引發各類疼痛。
激化交感神經引起痛症
天氣變化時，內耳的氣壓調節器會受到刺激，自律神經中樞同步反應，導致交感神經過度活化。交感神經是使身心緊張的神經，會在遇到壓力與緊張情緒時開始作用，當被活化時會直接刺激疼痛神經、讓血管過度收縮、並讓周圍神經興奮，放大疼痛的感覺，因而導致頭痛、關節痛、耳朵痛、肩頸痛、抑鬱、慢性病惡化等「天氣痛症狀」，情況就如搭電梯或飛機時，當垂直高度變化，內耳淋巴或血液循環不良，便會突然耳鳴。舊傷會感到不適，則可能是交感神經受到刺激後，喚起大腦過去疼痛的記憶。
在中醫常說的「風濕」，是指風、寒、濕邪侵襲關節， 引起關節疼痛。日本曾有研究根據當日天文台氣壓數據作出統計，發現患有類風濕關節炎的病人於低氣壓日子，痛楚和腫脹會更為明顯。這是由於當氣壓較高時，輕微發炎的關節因周邊壓力較大而腫脹較小，但當氣壓低時，周邊壓力較細，原本有少許發炎的關節便趁機會膨脹，影響附近的神經線，引起疼痛。除了引發痛症，患有心血管疾病人士亦要在氣壓變化季節特別小心。
睡前腹式呼吸調理作息
根據瑞典隆德大學收集該國從1997年到2013年間超過27萬名心臟病患的健康資料，再對比同年份的氣溫變化，發現當氣溫低、氣壓低、風速較高，以及日照時間較短的時候，都會增加心肌梗塞發生率。當氣壓變化引起交感神經刺激，會引起心跳加速、血壓升高，而且氧分會隨氣壓降低， 使人感到缺氧， 從而使大腦血管擴張， 腦血容量增加及腦組織水腫， 有機會引發心臟病發作， 特別是心律失常患者， 心緒紊亂和煩躁隨着低壓天伴隨左右。
要減輕氣壓變化帶來的不適，可從調理自律神經入手，養成規律的生活作息至為重要，其中又以睡眠和飲食最為關鍵。首先是早睡早起，並且保持良好睡眠質素。睡前一小時可將室內的照明稍微調暗，就寢前練習腹式呼吸，並避免使用手機等電子產品。起床之後曬10分鐘的太陽讓身體甦醒、讓自律神經維持規律運作。
