[通識頭條]銀髮族輕鬆做運動
要保持健康與活力，運動當然不可或缺。然而在職生活繁忙，騰不出時間，也是十分無奈。假如老人之定義在60歲之後，那便是一個機會重新開始，可以把運動列入日程。
《銀髮健康天地》網頁運動篇，分析了老人運動的好處，例如：增加肌力、耐力、柔軟度及維持關節的活動度；改善感覺整合、肌肉協調和增進平衡反應減少摔倒；可降低血壓、減輕心臟負荷量，增加心輸出量以及最大攝氧量；延緩骨質疏鬆的情況，減少骨折的發生。
筆者居住的屋苑，經常使用健身、泳池設施，參與太極班的，都是一班年長的住客，他們在運動之餘，也會聚在一起，爭取加添設備、提升優惠。由運動衍生而來的「增值」功能也不少，除了使生活更有規律，也可以互通消息、抒發感受、保持與社會的互動關係，為了一些任務而重建生活目標。所以，老人運動的功能也在於身心保健。
老人的身心保健應由中年開始。保持了健康，便可以減低社會的護老及醫療成本。《關心銀髮族體能活動手冊》（圖）闡述了老化的基本觀念、健身運動對老年人健康的好處、老年健身運動的項目與方法，並圖解一些簡易老人健身體操和老年人運動健身注意事項等。另一冊《中老年的保健生活》敘述了中年人養生保健的必要性和迫切性，分析了中老年人生理變化的主要特點，介紹如何進行心理保健、飲食保健、運動保健等知識。從生理變化特點，包括：基礎代謝、心臟血管、免疫力、運動系統等，進而到心理保健，飲食保健和運動保健……運動僅是保健概念中的一個環節。
芬蘭是聖誕老人的原居地，視人為國家最大資產，所以不分種族、年齡、性別、肢體健全或殘疾，每個人都視為平等。這願景不是喊口號宣傳，而是透過政策去達成。芬蘭某市政府聘用了13名運動教練、40名物理治療師和70名時薪體育科系學生，幫助老人做適當運動。銀白頭髮的老人在翻跟斗，精神抖擻不顯疲態，「『臨終前兩星期才在床上過日子』，這是health policy maker的夢想！」
優質圖書館網絡主席 呂志剛
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