動靜皆宜/葉特生
養生之道講究：過靜則廢，過動則損。人人鼓吹運動的好處，以免過靜則廢，但很少人警告切勿劇烈運動過度，以防過動則損。
人總會矯枉過正，一旦知道運動的重要，就一頭熱地運動，希望補回來。認識幾位中年男女，都是因此搞到筋骨勞損，得不償失。運動員通常老得快，且身體器官提早衰退。生命本來在於運動，早衰竟然也是因着運動，真是始料所不及。
生命在於運動，也在於休息，一動一靜，動靜皆宜，就是這個意思。缺少運動的人，往往也缺少休息，但當決心增加運動量後，一下班就廢寢忘餐去上健身院。事多動多吃少睡少，這樣下去，運動反而遲早送命，不可不防。初開始運動，不能太懶，又不能太勤，中間的拿捏，不容易。運動之初，肌肉痠痛，第二天就想放棄，所以需要不斷鼓勵，這時千萬不能想運動的害處。慢慢不再腰痠骨疼了，嘗到運動的好處，就會日夜訓練，以為愈多愈好。其實運動的好處在於休息，運動完，睡得特別沉，促進新陳代謝。如果忽略休息，就不動好過動。
長者的運動，以恆久輕柔為主，往往要多次重複才有效果。譬如跑步，跑多了膝踝關節會勞損，但如果改作散步，每日要走上萬步，這就需要耐性，幸好老年人空閒時間多。遷就自己年紀和體能，選擇適合的運動，且持之以恆，以足夠的運動，配合足夠的休息，動靜皆宜，建立起固定的作息生活，才得着最大的好處。看那些長壽者，每天時間排得密麻麻，分分鐘知道自己要作什麼，這是最佳養生之道。
