朱古力奶檸檬茶可致失眠
【本報訊】最新一期《香港醫學雜誌》公布一項調查。香港大學和中文大學於○六年進行聯合調查，抽樣訪問四百名大學生，以了解他們的睡眠質素情況。調查顯示，五成八受訪大學生的匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）高於五，即睡眠質素未達令人滿意水平，但他們不知道造成失眠的因由。
不少人想安睡，睡前總會避免喝含咖啡因的飲料，如茶、咖啡和汽水，但原來連朱古力奶、蜂蜜綠茶、檸檬茶和維他命補充飲料亦有咖啡因。調查顯示，超過五成受訪大學生不知上述飲料對睡眠有影響。另逾五成大學生不知道過多的日間小睡及服食安眠藥對睡眠有影響，亦不知睡前進行運動也會有所影響。除此之外，睡眠質素差與壓力、情緒低落、焦慮和生活不如意有關。
負責調查的醫療團隊建議大學生，若未能在十分鐘內入睡，應避免再思考當天的工作或學業，以免情緒波動，導致遲遲未能安睡。團隊又表示，大學生應維持一個固定的睡眠時間，而在睡前應避免進食過飽，以及保持心境平靜。
