催眠治療可改善睡眠質素
圖：尹婉萍表示，整合治療利用患者本身經歷讓患者放鬆，從而改善他們的睡眠質素
【本報訊】本港失眠問題非常普遍，每五名港人即有一人失眠，部分人更有焦慮、抑鬱。香港復康會推出整合式催眠治療，利用患者本身回憶和生活片段讓其放鬆，發現成效較傳統的說話、提示協助入睡方式佳，入睡所需時間大減一半至二十一分鐘，而治療後出現抑鬱及焦慮比率的減幅逾六成。
香港復康會與香港大學行為教研中心○九年五月至一○年八月期間，進行「整合式催眠治療」研究，訪問了三十七名有失眠問題人士，提供個別輔導和小組治療，包括教導他們自我催眠、情緒轉化，以紓減生活壓力。發現完成催眠治療後，在接受治療後出現抑鬱和焦慮病徵的比率，分別由八成三及九成一，減至一成七及兩成六，減幅超過六成；而參加者入睡所需時間由平均四十二分鐘減至二十一分鐘，睡眠時間亦由平均每日少於六小時，增至七小時。
復康會註冊社工尹婉萍表示，整合治療（Integrative Hypnotherapy）是一種心理治療的介入方法，與傳統治療有別，傳統治療是一種直接導向，透過催眠輔導員的說話和提示，讓患者進入催眠狀態，但整合治療則利用患者本身回憶和生活片段讓患者放鬆，從而改善他們的睡眠質素，亦可協助患者控制徵狀及紓緩情緒。她說，催眠治療需分成三至七節進行，一般在一至兩個月內可完成。
Jenny於○九年起飽受情緒困擾，開始出現壓力性腸胃問題、失眠和情緒低落的徵狀。經醫生轉介下，接受整合式催眠治療。Jenny說：「在催眠的意境中出現一些畫面，如看見自己負面的情緒幻化成彩色氣球向上升，或變成美麗花朵送給使我不開心的人，心裡浮現出一直支持自己的家人和朋友的面孔，讓我情緒變得平穩，逐漸地生活作息時間重新調整。」
