從劉翔跨欄說起
圖：劉翔飛身跨欄/網絡圖片
新學期通識版萬象更新，專欄《體育通識》第一次跟各位讀者見面，探討體壇熱話。今個夏天體育迷焦點肯定是倫敦奧運，中國「欄王」劉翔再次因足踝跟腱傷患在男子110米跨欄出局令13億國民心碎，他的未來動向也受全國關注，甚至有傳29歲的他將就此退役。有很多體育迷難以理解劉翔連續兩屆奧運因傷退出，其實他的情況在跨欄界中十分常見，跨欄本身是受傷頻率極高的項目，歷來高手全都滿身傷患。
要在大約13秒內跨過10個1.067米高欄，110米跨欄跑手除需要高速奔跑，還要減速蹬跳10次，足踝承受的壓力極大，腳跟痠痛就成為他們最常見的傷患，「翔飛人」是最佳例子。如果足部着地時過分平坦，足踝震力過大，跟腱及踝骨就極容易受創。跑手要避免足踝受傷，就要以前足着地，前足的肌肉可保護踝骨，減少骨裂的機會。
工欲善其事必先利其器
劉翔宿敵古巴跑手羅伯斯（Dayron Robles）在今屆奧運與劉翔同一命運，在決賽時受傷未能完成比賽，而衛冕失敗，無法打破自1988年京頓（Roger Kingdom）蟬聯後，未有「欄王」衛冕金牌的魔咒。擊倒羅伯斯的是另一跨欄跑手的夢魘─膝傷。由於跨欄及着地時，膝關節會受壓，震力令膝部韌帶容易斷裂，所以對跨欄好手來說，膝傷比足踝傷患更常見，要避免膝傷就要適度練習及有足夠熱身。除了足踝和膝部外，跨欄好手的受傷「黑點」幾乎遍布整個下肢，包括臀部、鼠蹊（大腿內側肌肉）、大腿筋及脛骨，這些傷患大都與跨欄時的大幅度分腿動作有關。反而由於跨欄的欄架經過精心設計及排列，被踢倒時只會向前倒下，不會令跑手嚴重受傷。
那麼劉翔有沒有機會在4年後的里約熱內盧奧運奪金呢？其實跨欄界也不乏「長青樹」，例如在2010年以39歲之齡退役的阿倫莊遜（Allen Johnson），33歲出戰雅典奧運時也在初賽踢欄受傷出局，但2年後還能跑出年度第2快的12.96秒佳績，37歲時還在世界室內田徑賽60米欄摘下銀牌，可見若訓練得宜，跨欄跑手亦可有較長的職業生涯。不過劉翔接連兩屆在奧運前受傷，反映他在備戰大賽時，未能適應高強度訓練。奧運與一般比賽不同，跑手要在2日內應付初賽、複賽及決賽，賽前加練難免，劉翔今次受傷就被指是因為教練孫海平7月時加強訓練量所致。「翔飛人」近年每年大約比賽6場，他4年後要在巴西「騰飛」，應該多參加比賽，以實戰鍛煉而減少訓練，更不能因苦練而觸傷舊患。110米跨欄在1896年第一屆奧運已舉辦，在歷時116年的27屆賽事中，只有2人能蟬聯「欄王」寶座，而且從未有跑手能跨屆奪金，可見這項運動極難長期維持高水平，劉翔8年來佳績不斷，其實已相當難得。 撰文：關成
