動作示範
（1）靜止懸垂 可以增加鍛煉者手握力，而此動作可引申成為單臂懸垂或引體上升等其他較高難度動作。（屬一般難度）
（2）L-sit 以雙桿配合訓練，雙腳抬高和身體呈L字型，有效鍛煉腹部和髖屈肌。（屬中等難度）
（3）人 旗 雙臂緊握肋木架，上手拉下手推，雙腿向側並合，雙手分開支撐形成旗狀。主要鍛煉背闊肌，三角肌及側腹肌。（屬較高難度，進階人士練習較佳）
大公報記者 梁潤森攝
（1）靜止懸垂 可以增加鍛煉者手握力，而此動作可引申成為單臂懸垂或引體上升等其他較高難度動作。（屬一般難度）
（2）L-sit 以雙桿配合訓練，雙腳抬高和身體呈L字型，有效鍛煉腹部和髖屈肌。（屬中等難度）
（3）人 旗 雙臂緊握肋木架，上手拉下手推，雙腿向側並合，雙手分開支撐形成旗狀。主要鍛煉背闊肌，三角肌及側腹肌。（屬較高難度，進階人士練習較佳）
大公報記者 梁潤森攝
