肩關節周圍炎的功能鍛煉湯水食療\□馮永發 註冊中醫師
每至低溫季節，因為肩膊疼痛而求診的病人，比往時多，而且大部分都是五十歲左右的女性為多的。
肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，又稱五十肩，凍結肩，漏肩風等。屬中醫「肩痹」，「肩凝」等範疇，是肩關節周圍肌肉，肌腱，滑液囊及關節囊的慢性損傷性炎症。因為關節內，外黏連，而以肩部疼痛，功能活動受限為其主要臨床特徵。
中醫認為是年老體衰，肝腎不足，氣血虛損，筋失濡養，風寒濕外邪侵襲肩部，經絡拘急所玫。故氣向虛損，血不榮筋，為內因，風寒濕外邪侵襲為外因。內因外因相互作用立下共同影響，引起肩關節周圍炎。患者除接受中醫手法治療、內服藥物和外敷治療、針灸等治療外，堅持自我功能鍛煉和適當食療，有很好的輔治功效。
功能鍛煉：
患者在早晚作內旋，外旋，外展環轉上臂動作，反後鍛煉，鍛煉時必須緩慢持久，不可操之過急，否則有損無益。
爬牆鍛煉是讓患者側面站立靠近牆壁，在牆壁上畫一高度標誌，以手指接觸牆壁逐步向上移動，做肩外展上舉動作，每日2-3次，每次10分鐘，逐日增加上臂外展上舉度數。 可在屋柱上裝一滑車，掛繩的一端繫?患肢，以患者健側上肢向下牽拉另一端繩子，來幫助患側關節的鍛煉活動。（見圖手拉滑車）
此外，間中煲一些滋補湯水佐膳，也是一種很好的保養方法啊！以下介紹三款對本病有食療功效的湯水供參考：
（1）老雞三蛇湯：
本湯營養豐富，滋補氣血，祛風，除濕。
材料：老雞1隻，三蛇1副，生薑二兩，淮山五錢，杞子三錢，防黨五錢。
製作：老雞?淨，去腸及尾，三蛇?好，整副洗淨，加入其他材料及加水20碗，煲三小時，即可。
（2）淮山杞子北?羊腿湯：
本湯益氣養血，補益強身，祛風寒，增強禦寒能力。
材料：淮山五錢，杞子四錢，北?1兩，龍眼肉三錢，馬蹄兩個，生薑四片，羊腿肉1斤，鹽少許。
製作：羊腿肉浸開，洗刮乾淨，馬蹄切片，生薑四片，淮山，杞子和北?，龍眼肉洗淨。
瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，後放入材料，改用中火繼續煲三小時，加入少許鹽調味，即可飲用。
（3）黨參淮山紅棗山斑魚湯：
本湯補氣補血，強健身體。
材料：黨參五錢，淮山五錢，紅棗10枚，山斑魚四條，生薑兩片，鹽少許。
製作：淡水山斑魚1斤，?淨，抹乾，用油煎至微黃色，以辟腥味。黨參，淮山，紅棗去核，洗淨。生薑去皮切兩片，瓦煲內加清水，用猛火煲至水滾放入材料，改用中火煲三小時，加鹽調味即可。
